¿Cómo lograr la siesta perfecta?

Lograr la siesta perfecta no es imposible. Seguramente habrás escuchado el término ‘’siesta reparadora’’ y no es para menos; ya que nos permite recargar energía para continuar con nuestras actividades durante el día.

Según algunos estudios, la siesta ideal debe durar 26 minutos, aunque sabemos que la mayoría de las veces las llegamos a extender hasta una hora, depende mucho de las necesidades y edad de todas las personas.

No siempre logramos conciliar el sueño inmediatamente al poner nuestra cabeza sobre  la almohada, un buen descanso requiere de ciertas condiciones para lograrlo, principalmente estableciendo un horario para hacerlo.

Lo recomendado es de entre la 1:00 a 3:00 pm, ya que a partir de esa hora hemos realizado alguna actividad ya sea de trabajo o estudio y necesitamos recargar baterías para continuar lo que resta del día.

Más aún, después de comer. 

Aquí te decimos los beneficios de la siesta por diferentes tiempos:

Siesta de 20-25 minutos: es breve, pero el tiempo que se recomienda tomar. Lo necesario para despertar de buen humor, con más energía y capacidad de concentración.

Siesta de 45 minutos: estas siestas de duración media tienen sus peligros.

Porque aunque siga siendo ‘’breve’’, podrás llegar a un sueño más profundo, ocasionando que sea más difícil despertar y regresar a tus actividades. 

Siesta entre 1.30 – 2 horas: Se recomiendan en los días que no debes regresar inmediatamente a tus labores, más ideal en un fin de semana. Lograrás entrar a un sueño profundo y despertarás cuando tu cuerpo lo pida.

Algo que te servirá de mucha ayuda para controlar el tiempo de siesta es utilizar alguna alarma para no sobrepasar el tiempo y que sea de lo más efectiva y reparadora para ti.

No olvides escribirnos si tienes alguna duda o buscas asesoría para encontrar el colchón ideal para ti, ¡nos encanta leerte!
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